A Qi Hai Terapias e Vivências
Serviços
  • Terapias

  • Vivências

  • Tai Chi Chuan

  • Feng Shui

  • Viagem de Transformação

Comunicação
  • Blog

  • Facebook

  • Instagram

  • Google Plus

QUER RECEBER NOSSAS NOVIDADES? 

MUDANÇAS DE HÁBITOS: A CHAVE PARA A LONGEVIDADE

24/01/2019

 

A humanidade vive com pressa constante, a rotina é baseada em tempo,
ou melhor, na falta dele. Corre-se para acordar e sair de casa, no trabalho não
dá muitas vezes nem mesmo para tomar uma água, a educação dos filhos
passa a ser parte da escola que fica mais com os pequenos e o cuidado com a
família e casa acaba sempre sendo deixado por último. Assim é a rotina de
muitas pessoas no mundo inteiro.
Com esse ritmo acelerado de vida torna-se quase impossível ter uma
conduta ideal de saúde. Todos sabem que para ter bem estar é necessária
uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas, ter uma relação social
e familiar boa, não ter vícios e tomar 2 litros de água ao dia. Isso já é fato todos
sabem que essas condutas geram saúde e bem estar.
Mais então como de conseguir a tão almejada saúde?
Bem, substituições simples na rotina estressante do dia a dia podem
fazer efeito rápido e trazer bem estar. Como por exemplo: se o trabalhador não
tem tempo para exercitar-se em academias pela longa jornada de trabalho uma
opção é a caminhada, 3 x na semana de 50 minutos, que pode ser realizada
no próprio bairro, na praia ou em ciclovias, ou ir trabalhar de bicicleta se o
trabalho não for muito longe. O importante é iniciar a conduta para o corpo
acostumar-se e depois a rotina vira diversão. Outro fator importante para
prevenir lesões por esforço repetitivo no trabalho é fazer parada a cada 1 hora
e 15 minutos para esticar um pouco os músculos, alongar e descansar a
mente. Essa parada pode ser para fazer um breve alongamento, tomar um chá
ou água ou simplesmente descontrair.
Para o individuo que não gosta de tomar água, prefere sempre o café, o
importante é ir adaptando-se e trocando lentamente uma xícara de café por um
copo de água. Uma boa opção é ter uma garrafinha de água mineral ao seu
lado na ambiente de trabalho, quando sentir vontade do café faz a troca pela
água.
Com relação à alimentação os alimentos refinados perdem muito em
nutrientes e fazem mal a saúde pelo processo de refino. Então ao adoçar
sucos, chás ou café preferir o açúcar dêmera ou o mascavo outra opção é o
adoçante com Stevia pura. Os chás com plantas medicinais devem ser
utilizados sem açúcar para preservar seu principio ativo. Utilizar uma porção de
frutas no café da manhã, preferir sucos naturais aos refrigerantes, ingerir
saladas com folhas verdes variadas e legumes cozidos. O famoso feijão com
arroz é fundamental para a saúde do corpo, melhor ainda quando o feijão é
deixado de molho por no mínimo de 24h antes do cozimento, evita os gazes
formados e a má digestão, isso vale para todos os grãos. A opção de deixar os
grãos e sementes germinarem também é excelente para a saúde e para a
digestão desses alimentos. Para as crianças ao invés de se deliciarem com
salgadinhos cheio de corantes e conservantes pode fazer a substituição por
cookies integrais de côco, aveia, cacau e também as castanhas de caju, pará
ou pistache.

O péssimo hábito de beber em excesso e fumar gera dependência física
e emocional ocasionando vários distúrbios para a saúde, entre eles o infarto, o
derrame cerebral, o diabetes, a cirrose hepática e muitos outros. Optar por uma
vida mais saudável vale a pena não só para o próprio corpo, mais para as
pessoas que convivem com o indivíduo e necessitam de seus serviços. O
primeiro passo deve ser a vontade de mudar, depois partir para as alterações
no cotidiano. As diminuições gradativas de ambos os vícios são bem vinda,
principalmente quando são substituídas por atividades diferentes e que gerem
satisfação. Nisso entram as atividades como o Yoga, Tai Chi Chuan, Ki Chung,
caminhadas, alongamentos, natação entre outras atividades associadas a
mudanças alimentares.
O corpo só tem a agradecer, ganha longevidade e mais disposição para
viver.

ESPAÇO TERAPÊUTICO QI HAI
ANA PAULA DE OLIVEIRA ROCHA MACHADO
NATURÓLOGA, FISIOTERAPEUTA, ACUPUNTURISTA
WWW.QIHAITERAPIAS.COM.BR
CONTATO@QIHAITERAPIAS.COM.BR
F(048) 9963-0189

Compartilhe no Facebook
Please reload

Posts Em Destaque

AROMATERAPIA: MARAVILHA DOS CHEIROS

25/04/2018

1/1
Please reload

Posts Recentes

09.03.2019

Please reload

Arquivo